Hola! Espero que estés teniendo una linda semana...
Esta semana estoy hablando de un tema que es muy común, el agradecimiento. A pesar de ser tan común, fuera de agradecer a alguien que hizo algo específico por tí, se practica poco. Desde chiquitas siempre se nos dijo que "GRACIAS" es una palabra mágica pero nunca se nos explicó el porqué y en este email te quiero contar porqué la considero una palabra mágica y cómo puedes comenzar a incluirla en tu día a día. Está comprobado con estudios científicos que el ser agradecido aumenta tu felicidad (yo siempre hablando de estudios científicos, pero a mí el entender o razonar un tema me ayuda a interiorizarlo y hacerlo parte de mi vida 😁) Robert Emmons de la Universidad del Sur de California en su estudio «Correlaciones neuronales de la gratitud». concluyó que el ser agradecida «produce resultados positivos importantes: satisfacción, vitalidad, felicidad, autoestima, optimismo, esperanza, empatía y deseos de ofrecer apoyo emocional y tangible a otras personas». Por qué aumenta la felicidad? Muy sencillo, si tú estás enfocada en lo que te hizo sonreir en el día o en lo que te hace sentir agradecida, la "MAGIA" empieza a actuar y vas a pasar la mayor parte del día con una actitud positiva y asombrada de la cantidad de cosas bellas que pasan en tu vida, cosas que normalmente damos por hecho o las vivimos de manera automática.
Por ejemplo: te has detenido a sentir la mano pequeña de tu hij@, ésta es una de las cosas que agradezco diariamente. No solamente por el hecho de sentir sus manos regordetas (que me encanta 😋) sino por lo que hay detrás, tengo dos hijos sanos, felices, activos, que confian en mí al 100 y saben que los amo más que a nada en este mundo y no hay nada que me haga más feliz que recordar esto todos los días.
Cómo puedo hacer para vivir el agradecimiento en mi día a día?
Para mí la forma más sencilla para que sea una actividad sencilla y que pueda incluir sin mucho cambio en mi rutina, es practicar con un diario de agradecimiento, es decir, todos los días antes de dormir escribir 5 cosas que agradeces del día. Tengo una APP en mi teléfono (Gratitude) que me recuerda a la hora que me voy a la cama que es momento de escribir qué agradezco.
Con sólo 5 minutos, cierro mi día con una sonrisa en la cara.
Quieres saber más técnicas para mantener tu felicidad?
Escríbeme para que platiquemos 🥰
💙 Dani
コメント